2024年中高考终于落下帷幕
很多学生包括家长都想要好好放松下
于是纷纷出现了各种声音,比如
“我要将这一年落下没看的电视剧都看完!”
“我的王者不知道都掉到哪级了!我要没日没夜...”
“暑期正是体育比赛高频期,我要熬夜看球!”
一
但考试结束就真的彻底解放了吗?
确实中高考结束后这将近三个月的时间,可以称得上孩子上学以来,相对轻松、漫长、自由的暑假。但作为家长也不要掉以轻心,无论如何都不要忘记关注孩子视力健康,毕竟眼睛会陪伴我们一生!
二
暑假是近视防控的关键期吗?
暑假时间长、天气热,容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深等情况。挺过了高强度、长时间、大压力的高考,也应该让疲惫的眼睛充充电,进行放松休息,那么假期该如何科学用眼、规律作息呢?
01
户外运动篇
1、暑假天气太热不想出门,室内活动可以预防近视吗?
户外活动时光照充足才是预防近视的关键。
夏季天气炎热,可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段到户外进行活动。
2、有哪些可以推荐的户外运动?
各种球类运动(足球、篮球)都是很好的户外运动方式。
在打球时,双眼追踪球类远近运动轨迹,可以有效锻炼睫状肌,促进眼部血液循环。
02
电子产品篇
1、电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗?
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光,调节屏幕亮度来护眼的。
长时间、近距离使用电子产品,依旧会引起视疲劳、加深近视程度。
2、暑假在家观看电视时,距离多远合适?
观看电视时,眼睛应距离电视屏幕3米以上。
不要近距离看电视,能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
03
规律作息篇
1、充足的睡眠对视力有帮助吗?
充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。
高中生每天睡眠时间应不少于8小时。
2、假期预防近视,膳食要注意哪些?
营养均衡,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,
也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
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